Objevte kouzlo chůze jako prostředek pro lepší kondici, pocit, zdraví, náladu a jako vedlejší účinek si užijete odlehčení těla o pár kil. H.E.A.T. program je založen na chůzi a na každé lekci Vás čeká zábava, pocení, skvělá hudba a lektorský doprovod. Jako přídavek můžete si hlídat tepovou frekvenci pro správné spalování a další nabídkou centra je výživové poradenství a zdravotní cvičení Pilates pro správné držení těla. Užijte si osobní péči při skupinové lekci:)

Kažkou lekci se soustřeďte hlavně na sebe, svoji kondici a svůj cíl - nežeňte se za za cílem někoho jiného. Pokud chcete hubnout - hlídejet si svoji tepovou frekvenci, ve které spalujete tuky.

Nová disciplína, která doplňuje skvěle nabídku našeho studia a logicky do ní zapadá:

SEVERSKÁ CHŮZE - CHŮZE S HOLEMI - nový rozměr chůze, kdy zapojíte k nohám při chůzi ještě paže, odlehčuje nosné klouby, při každém kroku cítíte zapojení paží a trupu po straně, máte pocit, že Vaše tělo se vytahuje více vzhůru - do výšky, když cítíte ten čerstvý vzduch, který v lese můžete dýchat, slyšíte ty překrásné zvuky lesa, jak les dýchá - slyšíte svůj dech, cítíte při chůzi do kopce nohy zezadu a jak se vám po těle rozlévá teplo, při pohledu z Kuřidla na zapadající slunce nad Dražejovem si připadáte jako v Ráji - a pokud Ráj vypadá takto - tak tam chci mířit. Dost rozvášnění - přijďte si to prožít se mnou:) nebudete litovat.

Lekce máte vypsány opět v rezervačním systému - více informací v postraním odkazu Severská chůze

Důležité upozornění:

opravdu dbejte při lekci H.E.A.T. Programu na svoji kondici, psychické rozložení, nezapomeňte se najíst, být dostatečně hydratováni - dostatek pití a jít na svoje pocity, poslouchat své tělo. Sama jsem zažila stav kombinace psychického a fyzického vyčerpání a když jsem do toho přidala kurz H.E.A.T. Programu - byl průšvih v podobě šílené únavy, která trvala asi měsíc a asi 14 dní mě hrozně bolela hlava. Všeho s mírou. Užijte při cvičení své tělo i hlavu. I pokud chcete hubnout - nehubněte drasticky, protože se blíží léto - hubněte bez ohledu na roční období, na reklamy... snižte svou váhu a zvyšte kondici postupně a s rozumem pro své zdraví.

V našem studiu je jedno na jakou lekci dorazíte - každý si svoji lekci přizpůsobíte sobě - pokud se necítíte na zvolené tempo cvičitelky a rytmus hudby - jděte pomaleji a vezměte hudbu né jako urující pro Váš rytmus chůze, ale jako doplňkovou pro Váš trénink. Dbejte na svůj zdravotní stav. Já sama mám sníženou funkci štítné žlázy a každý stres, nadměrná fyzická námaha nebo v horším případě kombinace obojího moji štítnou žlázu zatěžuje více než u zdravého a mám sama zkušenost, že musím dbát na svůj zdravotní stav, přiznat si svá omezení a nehnat se nikam, kam se třeba žene někdo jiný. já si užívám pohodové procházky ve správné tepové frekvenci a po nich se vždy cítím super:)   Udělějte to také tak:) Užívejte si toho Vašeho tempa a zamilujte se do něho:)

Novinka: 3 měsíční program shazování nechtěných kil, vybudování a zlepšení kondice, nebo zacílení kondice na sportovní výkon, pro lepší stravování a získání více energie, kvůli zdraví, jako prevence civilizačních onemocnění - viz 3 měsíční program

Permanentka 500,- Kč / měsíc - můžete jít kolikrát chcete:)

Rozpis cvičitelek na jednotlivé lekce:

kdo tento týden jde jaké lekce H.E.A.T. Programu nejdete v rozvrhu lekcí a vždy v neděli se objeví na další týden

Prodloužené lekce:

každé pondělí od 17:30 s katkou a ve středu od 18.30 s Andreou bude lehce prodloužená lekce. normální délka chození na pásu je mezi 45 - 52 minutami a tyto dvě lekce budou mít 65 minut. Nebojte se toho - náročnost lekce bude rozmístěná do delšího času a více odpočinkových písní.

Kouzlo svižné chůze a běhu:)

Nohy se vznášejí nad raní rosou. Svaly se zahřívají, zbavují se tíhy noci. Kyslík plyne do 70 biliónů tělesných buněk. Každý krok uvolňuje ducha, uklízí v hlavě, až myšlenky poletují. Otevírá se krabička s vlastními omamnými látkami - endorfiny proudí celým naším nervovým systémem a zaplavuje tělo pocitem radosti. Tak krásná může být chůze a běh:)

 H.E.A.T. PROGRAM je z anglického Hight Energy Aerobic Training v překladu " aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem".

Co si pod tím představit?

http://www.youtube.com/watch?v=-zQCRSbkj0M

Představte si lekci plnou pohybu, energie, chůze, pocení, hudby a posílení.

Každý na lekci přijde se svým cílem: dát si do těla, zapotit se, zbavit se stresu, shodit kila, zlepšit si kondici, posílit svaly a zeštíhlet, vyčistit si hlavu, nabít se energií, těhulky - udržet si kondici.....

A věřte, že každý si svůj cíl splní - a půjdeme za ním společně s H.E.A.T. Strakonice.

Můžete se podívat na prezentaci H.E.A.T. Programu v pořadu  Sama doma: od 35minuty a 33 sekundy:) klepněte na přehrát video.

http://www.ceskatelevize.cz/porady/1148499747-sama-doma/310292320130015/

  Základní informace o H.E.A.T. Programu

Poprvé byl představen v roce 2001 na sportovním veletrhu v Rimini, do ČR se dostal roku   2007

• Jeho tvůrci - Max Grossi a Marika Moretti- italské osobnosti působící v oblasti fitness a   jógy více než 20 let.
• Vychází ze základního lidského pohybu - CHŮZE.
• Spálíte při něm v průměru 500 až 700 kcal za 1 lekci (45 min)
• Ujdete v průměru 5000 kroků = ½ denní dávky kroků
• zapojení celého svalového aparátu
• kontrola dechu